Sunday, January 3, 2016

0424 : เป้าหมายปี 2559


เป้าหมายปี 2559

ต้นปีต้องมาเขียนเป้าหมายไว้ทุกทีสิน่า พอปลายปีก็มาย้อนดูว่าเราทำอะไรได้ตามที่ตั้งใจบ้าง ฮ่าๆ สำหรับเป้าหมายปีนี้จดไว้ในสมุดบันทึกแล้วก็เอามาลงไว้ในนี้อีกที หลักๆก็ ครอบครัว การเงิน การงาน สุขภาพ จิตใจ อารมณ์ ความสัมพันธ์ ประมาณนี้ละมั๊ง

1. ข้อแรกขอเรื่อง Trade ก่อนก็แล้วกัน ปีที่ผ่านมาผิดหวังไปเยอะ ปีนี้ก็ตั้งเป้าตามที่ตั้งใจ ไม่หยุดพัฒนาจนกว่าจะทำ Cash Flow เฉลี่ยได้ 3% ต่อเดือนจาก Port หุ้นไทย

2. ลงวิ่ง Half Marathon เป้าหมายคือ งานวิ่งริมกว๊านพะเยา 26 km ในวันที่ 29 พ.ค. 2559 ตารางซ้อมที่กำหนดไว้ก็คือจะวิ่งสัปดาห์ละ 4 วันช่วงเช้าก่อนไปทำงาน เริ่มสัปดาห์นี้แหละ วิ่งวันละ 13 km แล้ว +1 km ไปเรื่อยๆ ทุกสัปดาห์ จนถึง 26 km น่าจะช่วงเดือนเมษาฯ จากนั้นก็วิ่งรักษาระยะนี้ต่อไป ค่อยๆขยับความเร็วเพิ่มขึ้นทีละนิดจนถึงช่วงแข่ง

3. ลดน้ำหนักให้เหลือ 72 kg เพื่อสุขภาพที่ดี ปัจจุบัน 84 kg วิธีที่ออกแบบไว้ก็คือ จดบันทึกอาหารและขนมที่กินทุกมื้อ แล้วก็คำนวณการออกกำลังกายโดยการวิ่งขั้นต่ำไว้ คือ สมมติว่าถ้ากินอาหารเหมือนเดิม แต่ออกกำลังกายเพิ่ม เอา kcal ออกเดือนละ 12,000 kcal ก็จะลดเดือนละ 1 kg กว่าๆ (มี Margin of Safety ประมาณ 50%) ปลายปีก็จะเหลือ 72 kg พอดี ซึ่ง 12,000 kcal ที่คำนวนนั้นตกวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน ระยะวิ่งวันละ 7.5 kg เอง ซึ่งหากซ้อมตามตาราง ข้อ 2 ยังไงก็ทำได้อยู่แล้ว

4. โยคะยืดกล้ามเนื้อ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน ครั้งนึงไม่ต่ำกว่า 30 นาที จะเปิด youtube ยืดเองหรือไปเข้าคลาสก็ได้ โดยจดบันทึกความสำเร็จไว้ใน planner สิ้นปีมานับกัน (จากข้อ 2 ปัญหาไม่ใช่เราวิ่งไม่ไหว แต่เป็นเพราะเราวิ่งแล้วเป็นตะคริวตั้งแต่ km แรก เลยต้องมาฝึกยืดกล้ามเนื้อ ยืดเอ็น เพื่อให้ผ่าน km แรกๆไปโดยไม่เป็นตะคริว)

5. กลับบ้านเชียงราย อย่างน้อย 3 ครั้ง เพื่อความสัมพันธ์ในครอบครัว งบประมาณ 6,000 บาท x 3 ครั้ง = 18,000 บาท Reserve ไว้รอเลย

6. สร้าง Port Generate Cash Flow เพื่อเป็นค่าเรียนมวยหวิงชุน งบประมาณราวๆ 3,000 บาท ต่อเดือน

7. พาภรรยาไปเที่ยวญี่ปุ่น งบประมาณ 90,000 บาท

8. ทำบริษัทส่งออกกับพี่สหายให้สำเร็จ Phase 1

9. ทำสัมมนาแนวกึ่งๆ Voice Dialogue เกี่ยวกับการยึดครอง Asset เพื่อสร้าง Wealth ในราคา Social Enterprise

10. ยิ้ม หัวเราะ เป็นมิตร ให้อภัย ฟัง และ อ่านให้มากขึ้น วัดจากการจัดระดับวันดีๆ ในการเขียนไดอารี่

No comments:

Post a Comment